想好的台词，一上台就忘了，脑海里一片空白。

(资料图片)

想要给别人点个赞，但是一开口就变成了另外一句话，莫名其妙就贬损了别人。词不达意的状态，连自己都看不过去了。

有人干脆说，“我社恐”，就把一切的社交，都拒绝了。

但现实逼着你去和人接触。比方说，在单位上，你要去参与应酬，集体活动，接待客户等。

进入群体，你一直不敢说话，久而久之，觉得自己很自卑，到哪都不受欢迎。

有道是，强行忍受，不如积极改变。老天爷给你一份困难的同时，也会给你一把解困的钥匙。

01

敢于正视自己，学会释怀。

我的一个小学同学，脸上有一个很大的黑色胎记。为了遮挡胎记，她留了长头发，把半边脸遮挡起来。

她和任何人交流，都不敢抬头。低头，沉默，从别人身边溜走，这就是她的常态。

在一次班会上，老师特意表扬了她。同学们也给她鼓掌。但是她把头埋得更低了。在她看来，所有的同学，都在嘲讽自己。

到了六年级的时候，她做了一次手术，胎记几乎看不到了。但是她仍旧留着长发，不敢和别人交流，更不能四目相望。原来，她的胎记，已经长到心灵深处去了。

哲学家培根说过：“身体有缺陷者往往有一种遭人轻蔑的自卑，但这种自卑也可以是一种奋勇向上的激励。”

身体上的缺陷，会让人“格格不入”，导致自己脱离群体。比方说，疤痕、兔唇、天生缺什么。

除了天生的缺陷之外，成长的历程，也会带来“不敢说话，自卑”的习惯。

我们都希望家和万事兴，但是很多家庭，一开口就“唇枪舌战”。一些父母，习惯了贬损孩子。

比方说，孩子上学时，和同学闹了几句，父母马上就说：“别给我添麻烦，就你事多。”孩子退步了，父母清清楚楚，孩子进步了，父母觉得是理所当然的。

一次次被父母否定之后，你就养成了“抬不起头”的习惯。回到家，都会被紧张的气氛伤害自己。出了家门，浑身也没有办法放松。

知道自己为什么会这样，下一步就好办了。毕竟，解铃还须系铃人。

02

找到合适的社交方式，曲径通幽。

作家毕淑敏说过：“为了战胜自卑，我们就会更加努力。因为自卑的持续存在，我们或许会比较少骄横。因为自卑，我们记得渺小和尊崇，这未尝不是因祸得福。”

想要融入社会，第一步就是战胜自己，而不是坐等别人来帮忙。

随着时代的发展，社交方式越来越丰富，但总体来说，就是两种：面对面，不见面。

这两种方式，都适合不敢说话，自卑的人群。

第一，不接触式的交流。

有一个“陶谷易刺”的典故。

唐朝末年的学者陶谷，在春节时，收到了很多的“刺”，但是他本人没有什么礼物可以转送，于是把“刺”进行转送。也就是把小李送来的“刺”，转给小王。

“刺”相当于我们现在的“明信片”。

在没有手机的年代，送一张明信片给熟人，会留下很好的印象。有手机的时代，发一张电子贺卡，通过微信交谈，发电子信件，都是可行的。

想一想，你没有嘴上功夫，也害怕“见人”，用文字来交流，也未尝不可。

有一次，我和朋友出差，遇到一位不善言辞的老同学。他和我在一个包厢吃饭，但是没有走过来交谈，而是发微信问候我。这样做，不失礼貌，也避免了尬聊。

借助网络，你会省去很多的“话”，如果你经历几次“对话成功”，人脉关系也就提升了。

第二，勇敢地和别人接触。

“嘴甜”是可以练出来的。

只要你一开口，就得到了别人的认可，那么你的自卑感就消失了。

练习“嘴上功夫”，不必刻意去上什么“培训课”，或者买一些网络上的课程。要明白一点——实践出真知。

最简单的形式，就是主动和身边的人打招呼。你对同事、同学、家人，说“你好”。反复说，你就会发现大家都会冲你微笑，给你积极的暗示。再后来，习惯成自然，过去的一切，都不能持续影响你了。

提振了开口说话的信心之后，你再去应对社交，就简单多了。最好，你提前了解一下某次活动的基本情况，做到心中有数；深呼吸，调整自己的情绪；适当打扮，给自己增加印象分。

走进群体，最关键的步骤，就是“走出原来的自己”。

从社交的角度来说，常常低头、话少的人，显得谦卑，更受人欢迎。你的缺点，其实是你的优点，只是你自己不去承认而已。

03

当你觉得自己太笨，一开口就错，和谁交流都很“怕”的时候，就学一学身边的大树。

树不会说话，但是不因有人赞美而洋洋得意，不因有人诋毁而伤心，也不会因为大风来了，就逃走。这就是“宠辱不惊”。

当你的心情跌落到谷底时，也不要担忧。你是全班最差的学生，没有关系的，因为你不是全国最差的学生；你是全校最好的学生，但你不是全省最好的学生。我们永远都是“比上不足比下有余”的。哪有什么谷底，不过是你“自以为是”而已。

人生并没有绝对的顶峰，也没有真正的低谷，只是一直处于“人群的中间”。摆正了心态，有了树的心态，就很优秀了。

每个人都很优秀，只是你没有打开“一个窗口”，亮出自己而已。

作者：布衣粗食。

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